[...] na split 3 dniowy (priorytet biceps triceps). Zależy mi na suchej masie mięśniowej, dokładam kcal ostrożnie, nie chce się ulać jak świnia, a później ciać 2 miesiące. Dieta jest zbilansowana 6 posiłków, 90 % zdrowa micha, jeśli chodzi o cheat meal raz na tydzień, ale wszystko wliczone w makro. PLAN TRENINGOWY: TRENING I – KLATKA BARKI TRICEPS [...]
[...] przypada na kg masy ciala i z pomoca Wasza i VITALMAXA mam nadzieje ze cos sie ulozy. Przyznam szczerze ze lubie jesc, i czesto niestety mam tak, ze choc nie jestem bardzo glodny, potrafie cos podjesc - kromka chleba z jakas szynka albo kabanosem. Staram sie z tym walczyc na razie skutecznie :]. Jedziemy dalej. Cwiczenia. Jako ze [...]
[...] część czasu w pokrowcu uniwersalnym (z pianki) na półce obok innych biurowych rzeczy. Obudowa praktycznie nieporysowana - jedynym uszczerbkiem - od samego zakupu - było i jest małe ułamanie obudowy tuż przy zawiasie (widoczne na zdjęciu). Nie przeszkadza to w jakikolwiek sposób w użytkowaniu notebooka. Nic nie trzeszczy i nie skrzypi, matryca [...]
[...] ten Seagal to naprawde cienki leszcz. - Synku, trenuje Taekwondo od pieciu lat. Co ty mi mozesz zrobic ze swoim paroletnim stazem w BJJ ? - Spoko, trenowalem aikido, a ich jest ich tylko trzech. - To tylko ochroniarze. Co tacy moga potrafic ? - Te trolle ? Czlowieku, popatrz na nich, oni sie ledwie ruszaja... - Te, nie wkurzaj mnie bo przyjade [...]
[...] 3 kapsułki dziennie (3 od razu przed aerobami; w inne dni 1 rano, 2 przed pompkami i brzuchem) - rano witaminy i minerały Olimp Vita-Min i Olimp Omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: otwarty na propozycje zmian Stosowane wcześniej diety: zazwyczaj to co robiłem na redukcji zakrawało na horror ( nie zdziwiłbym sie gdyby [...]
[...] jakiejś pomocy w dawkowaniu ewentualnie poleceniu innych środków do zbijania estrogenu używam Anastarzolu 1 mg - są dni kiedy strasznie zalewa mnie wodą estradiol nie jest aż tak wysoki aby mnie tak mocno zalewało. Poniżej wkleję wyniki z tego miesiąca. Zastanawiam się co zrobić aby trzymać w miarę suchą sylwetkę. Przez poprzednie 3 [...]
[...] nie byloby zrobienie i ryzu i mięska po 125g... ? obiadek II 18/19:00 jogurt 500ml banan 100g kolacja 21/22:00 zalezy od tego o której ide spać. czasem ten posiłek jest ostatnim. a jesli nie - rybka/jajecznica/pycha sałatka mamy (jest tam jajko,ryz,szynka,kukurydza,majonez,ogórek kiszony) ogólnie to z kolacją mam zawsze największe [...]
Opis Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz [...]
[...] w opadzie tułowia nadchwytem do brzucha 5.) Military press 6.) Podciąganie na drążku nadchwytem I ogólnie mam jeden spory problem. Możecie mówić co chcecie dla mnie forum jest po to by radzić się doświadczonych osób i nie interesuję mnie to , że zaraz ktoś mnie skrytykuje a bywało już tak kilka razy więc ten kto nie chcę się udzielać i [...]
[...] zostały zaproszenia dla tych najbardziej zasłużonych. Pan Marek był wśród nich! Już do nas nie zawita! Jest teraz wielki ból i smutek po Jego odejściu! Naprawdę trudno jest się z tym pogodzić, tym bardziej, że Ś.P. Marek Gołąb dosłownie tryskał zdrowiem, witalnością i dobrym humorem. Dusza towarzystwa. Polskie ciężary są w żałobie – [...]
[...] 2015 roku zadebiutował w boksie, a w kwietniu 2016 roku oficjalnie ogłosił zakończenie kariery w kickboxingu. Status Usyka jako byłego długoletniego mistrza WBO oznacza, że jest on pretendentem do tytułu wagi ciężkiej, który Andy Ruiz Jr sensacyjnie odebrał Anthony’emu Joshua w Nowym Jorku w grudniu wraz z pasami IBF i WBA, więc stawka jest [...]
Witam wszystkich:) że nie jestem nowym użytkownikiem to wiem co tutaj jest grane i mówie od razu że problem dotyczy kumpla i jego dziewczyny(i tak jest naprawdę) a nie chciałbym żeby ktoś z moich znajomych skojarzył że tak pisze a chodzi o mój zwiazek bo znaja mój nick otóz problem jest następujący, mój znajomy ma dziewczynę która jest bliską [...]
[...] kręgosłupa i ogólnie podpowiedzi w kilku sprawach. Nie wymagam od was diagnozy ani żadnych zaleceń, ale tylko podpowiedzi, wszystko robię na swoją odpowiedzialność. Nie jest to duża skolioza, ale nie chciałbym pogłębiać wady zanim skontaktuję się z lekarzem, dlatego chce wyrzucić najbardziej obciążające ćwiczenia. Mój obecny plan: Wtorek: [...]
Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się doradzić. Odżywiam się racjonalnie od ok.2 lat, kiedy nagle z niewyjaśnionych przyczyn zaczęłam tyć, jedząc tak jak kiedyś, a byłam chudym patykiem. ( wszystko ze zdrowiem jest ok, miałam badania). Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis(opcjonalnie) : Śniadanie : 2 kormki razowego chleba z (twarogiem/ [...]
[...] i dodatków - Wspiera beztłuszczowy rozrost masy mięśniowej - Niesamowicie skuteczny sumplement Jeżeli uwielbiasz to uczucie jakie towarzyszy pompie treningowej – ten produkt jest dla Ciebie. Zawiera w sobie solidną dawkę jabłczany cytruliny oraz siarczanu agmatyny, która należy do najlepszych substancji pompujących na rynku! Jednak to nie [...]
[...] u mnie po wizycie,nawet jesli to sobie wkrecilem ale mysle ze on cos zrobil abym byl spokjnieszya przy okazji stlumil moj caly poped i motywacje do dzialania, fak z jestem spokojniejszy o co niby mi chodzilo ale jakim kosztem, wie chce do niego isc jescze raz zeby cofnal to cala bioterapie, chyba da rade?nawet jesli sobie to wkrecilem, [...]
[...] długo aby przejść gardę przeciwnika lub nie odpłynąć z powodu założonej przez przeciwnika techniki kończącej. 1. Zawsze utrzymuj prawidłową sylwetkę cały czas gdy jesteś w gardzie. Wydawać się to może głupie, ale w większość przypadków gdy ktoś zostaje złapany w trójkąt, przewinięty lub założono mu dźwignię wynika właśnie z [...]
[...] dobrze, czy źle, w każdym razie dla mnie mało. Chyba się wciągnąłem;] gdy pękłą setka na klate zacząłęm czuc o co w tym chodzi. gdy pękło 120(tydzień temu) wiedziałem że to jest to co chce w zyciu robic. Jem teraz mniej, bardziej wartościowo, jakotakiej diety nie ukłądałem, ponieważ zawsze jak do tego siąde to wszysto jest ciekawsze:D od [...]
[...] do wzrostu masy mięśniowej. Kreatyna stała się jednym z najważniejszych dodatków w żywieniu sportowców. Zwiększa wytwarzanie się ATP (adenozynotrójfosforanu), który jest pierwszym źródłem energii dla pracy mięśni. Im większe stężenie kreatyny w komórkach mięśniowych, tym dłużej i ciężej możesz trenować, co z kolei prowadzi do wzrostu [...]
